"La meditazione è un allenamento mentale, emotivo e fisico che cerca di dirigere l'attenzione al momento presente, lasciando scorrere i pensieri senza attaccarsi a nessuno di essi.

Meditare non è sempre semplice, perché di solito tratteniamo i pensieri, li giriamo, generando una catena in cui ci sottoponiamo per tutta la giornata. Richiede pratica, costanza e disciplina per padroneggiare la tecnica. L'obiettivo finale della meditazione è il raggiungimento della pace interiore".